Die Kurse sind fortlaufend, der Einstieg ist jederzeit möglich. Eine Schnupperlektion kostet Fr. 40.-; wer anschliessend in den Kurs einsteigt, bekommt diesen Betrag rückerstattet.
Sie brauchen sich nicht fest für einen bestimmten Kurs einzuschreiben, sondern können innerhalb aller Kurse frei zirkulieren (vorausgesetzt, es gibt genug Platz).
In den Körper eintauchen, den Atem spüren, langsam-fliessend in Bewegung kommen, achtsam in Stellungen verweilen, tiefenentspannt loslassen, ganz im Hier und Jetzt sein, die Stille geniessen, mit sich in Kontakt bleiben, sich neu auf- und ausrichten, kraftvoll und regeneriert wieder auftauchen.
form-frei ist eine multidimensionale Körperarbeit. Sie berührt dich auf mehreren Ebenen gleichzeitig (physisch-psychisch-emotional) und kann äussere wie innere Blockaden auf sanfte Weise auflösen.
«Aus meinen Spezialisierungen in Spiraldynamik® und form-frei habe ich einen eigenen Stil und eine eigene Form für den Yogaunterricht und meine weiteren Angebote gefunden.»
Während der unterrichtsfreien Coronazeit hat Claudia Guggenbühl Sprachanleitungen für verschiedene Yogalektionen aufgenommen. Mit präzisen Anleitungen führt Sie Claudia Guggenbühl Schritt für Schritt durch eine entspannte und wohltuende Yogastunde.
Das nachstehende pdf enthält eine Liste der verschiedenen Übungen zu jeder Audio-Lektion (Dauer je Lektion: ca. 1h 30 Min.)
Hier ein kurzer Ausschnitt aus der Lektion «Yoga 11»: Rotationsübung im Stehen.
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Nur für den Eigengebrauch. Die Audio-Aufnahmen der Yoga Lektionen von Claudia Guggenbühl sind urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ohne Zustimmung ist unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronsiche oder sonstige Vervielfältigung und Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.
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Yoga bedeutet innere Stille, tiefe Konzentration und Versenkung, ein Zustand, in dem die Wellen des Gemüts (Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, Absichten usw.) zur Ruhe gekommen sind. Die Erfahrung von Stille und Leere jenseits von Gedanken und Gefühlen. Gleichzeitig bezeichnet «Yoga» auch eine Reihe von Techniken und Übungen, die helfen sollen, sich diesem inneren Zustand anzunähern.
Der Yoga hat sich in Indien über einen Zeitraum von etwa 3000 Jahren entwickelt. Dabei wurde er von verschiedenen geistigen und religiösen Strömungen geprägt. Auf diese Weise ist eine äusserst wirksame Methode entstanden, mit der wir auf Körper und Psyche einen wohltuenden Einfluss ausüben können.
Wöchentliche Kurse Yoga und Spiraldynamik
Aktuell finden wöchentliche Gruppenkurse in Yoga statt sowie der Jahreskurs «form-frei-Morgen von Kopf bis Fuss».
Claudia Guggenbühl Yogalehrerin YCH/EYU seit über 30 Jahren
«Zu jeder Lektion gehören auch einfache Atem- und Konzentrationsübungen. Nach der Stunde fühlen Sie sich entspannt, erholt und aufgerichtet.»
Was kann Yoga?
Yogaübungen (richtig ausgeführt) tun gut! Der ganze Körper gewinnt an Kraft und Beweglichkeit und Sie erleben ein völlig neues Körpergefühl. Durchströmt von Energie fühlen Sie sich belebt und erfrischt.
Yoga ist beonders wirkungsvoll bei Rückenbeschwerden. Die Wirbelsäule wird wieder beweglich und lernt, sich entspannt und kraftvoll aufzurichten. Aber auch Atmung, Verdauung, Hormon- und Nervensystem werden günstig beeinflusst, so dass sich die Lebensqualität dank Yoga spürbar verbessert.
Da Yoga keine Gymnastik sondern ein uralter Weg zu tiefer Entspannung, innerer Ruhe und grösserer Bewusstheit ist, eignen sich Yogastunden auch sehr gut zur Stressreduktion bzw. Stressprävention.
Yoga bei Claudia Guggenbühl
Claudia Guggenbühl unterrichtet seit über 30 Jahren Yoga. Im Laufe dieser Zeit hat sie ihren eigenen, langsamen Yogastil entwickelt.
«Slow Yoga» erlaubt Ihnen, ruhig in Ihren Körper einzutauchen und sich vielfältig zu bewegen. Sie lernen, jede Bewegung und jeden Atemzug bewusst wahrzunehmen und die Achtsamkeit ganz auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken.
Eine meditative Atmosphäre und klare Anleitungen prägen den Unterricht. Eine Lektion beinhaltet nur wenige Übungen, die behutsam und mit mindestens einer Wiederholung ausgeführt werden. Zwischen den einzelnen Stellungen gibt es Zeit zum Entspannen und Nachspüren.
Es werden meist mehrere Varianten einer Übung gezeigt, aus denen Sie diejenige wählen können, die für Ihren Körper am sinnvollsten ist. Dadurch ist gewährleistet, dass Sie sich nicht schaden. Da langsam geübt wird, hat Claudia Guggenbühl genug Zeit, um auf jeden Einzelnen einzugehen.
Die Kurse sind fortlaufend, der Einstieg ist jederzeit möglich. Eine Schnupperlektion kostet Fr. 40.-; wer anschliessend in den Kurs einsteigt, bekommt diesen Betrag rückerstattet.
Sie brauchen sich nicht fest für einen bestimmten Kurs einzuschreiben, sondern können innerhalb aller Kurse frei zirkulieren (vorausgesetzt, es gibt genug Platz).
In den Körper eintauchen, den Atem spüren, langsam-fliessend in Bewegung kommen, achtsam in Stellungen verweilen, tiefenentspannt loslassen, ganz im Hier und Jetzt sein, die Stille geniessen, mit sich in Kontakt bleiben, sich neu auf- und ausrichten, kraftvoll und regeneriert wieder auftauchen.
form-frei ist eine multidimensionale Körperarbeit. Sie berührt dich auf mehreren Ebenen gleichzeitig (physisch-psychisch-emotional) und kann äussere wie innere Blockaden auf sanfte Weise auflösen.
Die Wochenseminare führen in einem 4-Jahresrhythmus durch folgende Themen:
Starke Wurzeln: Füsse, Knie und Hüftgelenke
Stabile und lebendige Körpermitte: Becken, Beckenboden und unterer Rücken
Aufgerichtet und frei: Beweglicher Brustkorb, offenes Herz
Zwischen Himmel und Erde: Entspannte Schultern, langer Nacken
form-frei Wochenseminar Engelberg
In Engelberg, in unmittelbarer Nachbarschaft zur berühmten barocken Klosteranlage, führt Claudia Guggenbühl seit vielen Jahren Wochenseminare durch. Im ruhigen und freundlichen St. Josefshaus mit dem wunderschönen, grossen, hellen Engelsaal geniessen wir jedes Jahr eine herrliche Woche.
Wir praktizieren jeden Tag morgens und abends je zwei Stunden lang meditative und achtsame Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, basierend auf der form-frei Körperarbeit. Auf diese Weise erkunden wir unseren Körper sowohl von aussen (anatomisch-muskulär, grobstofflich) als auch von innen (energetisch-faszial, feinstofflich). Die form-frei-Körperarbeit löst innere und äussere Blockaden. Wanderungen und Spaziergänge in der herrlichen Umgebung vertiefen die Erfahrung.
Mindestteilnehmer*innenzahl: 9. Falls diese Anzahl am 10. April 2024 nicht erreicht ist, wird das Seminar abgesagt.
Seit vielen Jahren bietet Claudia Guggenbühl Wochenseminare in der unvergleichlichen Landschaft des Val Müstair an. Wunderbar aufgehoben im schönen Hotel Central mit dem Arvensaal unter dem Dach geniessen wir Jahr für Jahr sieben unvergessliche Tage.
Wir praktizieren jeden Tag morgens und abends je zwei Stunden lang meditative und achtsame Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, basierend auf der form-frei Körperarbeit. Auf diese Weise erkunden wir unseren Körper sowohl von aussen (anatomisch-muskulär, grobstofflich) als auch von innen (energetisch-faszial, feinstofflich). Die form-frei-Körperarbeit löst innere und äussere Blockaden. Wanderungen und Spaziergänge in der herrlichen Umgebung des Münstertals und des Nationalparks vertiefen die Erfahrung.
Sinkt Ihr Rücken mehr und mehr in sich zusammen und wissen Sie nicht, wie Sie in die Aufrichtung zurückfinden sollen? Leiden Sie unter zunehmender Steifheit in den Hüft- oder Schultergelenken? Werden lange Spaziergänge zur Qual, weil die Füsse weh tun? Oder können Sie nur noch mit Nackenschmerzen am Computer arbeiten?
In all diesen Fällen kann Claudia Guggenbühl Sie unterstützen. Ihr geübtes Auge wird Ihre Haltungs- und Bewegungsmuster rasch analysieren und mögliche Ursachen Ihrer Beschwerden entdecken. Sie kann Ihnen die anatomischen Zusammenhänge des Bewegungsapparates anschaulich erklären und Ihnen einfache Übungen zeigen, mit denen Sie Schritt für Schritt gesunde Bewegung wieder erlangen und von Ihren Schmerzen befreit werden.
Jahrtausendealtes Wissen trifft auf moderne Wissenschaft
Dr. Claudia Guggenbühl, erfahrene Yogaforscherin und -lehrerin hat sich mit Dr. Christian Larsen, Arzt und Begründer der bekannten Spiraldynamik, zusammen die gesundheitsfördernden Aspekte des Yoga genau angeschaut.
Was sagt die Tradition, was sagt die moderne Wissenschaft? Für 5 Lebensbereiche, die als Quellen unserer Gesundheit dienen:
Bewegung: Mensch beweg dich, aber richtig
Sex & Tantra: Verbinde Dich in Liebe
Ernährung: Jedem das seine
Atmung: Tief Luft holen
Bewusstsein: Sei Du selbst
Christian Larsen zeigt zusammen mit Claudia Guggenbühl wie die heilende Kräfte des Yoga wirken, aber sie zeigen auch auf, wo die Möglichkeiten des Yoga enden.
Fundiert recherchiert, infografisch leicht verständlich aufbereitet, ist das neue Buch des Bestsellerautors nicht nur ein sehr aktuelle Sachbuch, sondern auch ein praktischer Ratgeber. Zu jeder der 5 Quellen werden Schlüsselübungen, Schlüsseltipps und -rezepte vorgestellt.
Der Mensch besteht aus Körper, Psyche, Geist und Seele. Den Körper kennen wir gut, und auch die Psyche mit ihren Gefühlen und Ängsten ist uns durch Psychologie und Psychotherapie vertrauter geworden. Der Geist umfasst Bereiche wie Verstand, Intelligenz und Einsichtsfähigkeit, das heisst: mentale Fähigkeiten.
Was aber ist die Seele?
Die Seele ist der unvergängliche und unzerstörbare, ewige Wesenskern des Menschen. Während Körper, Psyche und Geist entstehen und vergehen, bleibt die Seele immer erhalten.
Varda Hasselmann und Frank Schmolke haben das Wesen der Seele (und ihre Beziehung zu Körper, Psyche und Geist) in zahlreichen Büchern beschrieben: Welten der Seele / Weisheitder Seele / Archetypen der Seele / Die sieben Archetypen der Angst / Junge Seelen – alte Seelen, usw. Dabei entstand eine neuartige Seelenlehre, welche die zentralen Fragen des Menschseins («woher komme ich?» – «wohin gehe ich?» – «worin liegt der Sinn von allem?») umfassend und liebevoll beantwortet.
Das Ziel der seelischen Entwicklung besteht nicht darin, edel, rein, perfekt und möglichst rasch erleuchtet zu werden.
Diese Lehre spricht nicht alle Menschen an und beansprucht auch nicht, eine allumfassende Wahrheit zu verkünden. Sie bietet aber Sinn und Trost für bestimmte Seelenaltersstufen (ca. Reif 5 bis ca. Alt 5). Wenn Ihnen also die Vorstellung, dass sich Ihre Seele immer wieder auf’s Neue in einem Körper inkarniert, um Erfahrungen zu sammeln und sich weiter zu entwickeln, nicht fremd ist, dann finden Sie vielleicht in der Archetypenlehre eine echte Lebenshilfe.
Irdische Lebenswege beinhalten alle Aspekte des Menschseins und führen immer auch hinab in dunkle und schmerzhafte Gefilde. Und ist es nicht so, dass wir gerade durch Krisen und schwierige Lebensphasen am meisten lernen? Wir entwickeln ein Mitgefühl für verschiedene Lebenslagen und steigern unsere Liebesfähigkeit. Jedes Erleben bringt Erkenntnis. Jede Erfahrung, egal ob gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm, lässt die Seele reifen.
«Mit dem Begriff der Seelenmatrix bezeichnen wir das ganz persönliche, individuelle Muster oder Netzwerk von Grundelementen, das eine Seele sich vor der jeweilig geplanten Inkarnation zusammenstellt, um ihren Zielen, ihren Entfaltungsaufgaben und ihren Entwicklungswünschen adäquat nachkommen zu können.»
Archetypen der Seele, S. 29
Sieben Energien
Die archetypische Seelenlehre ist eine Energielehre. Mensch, Natur und Universum basieren auf einem Zusammenspiel von sieben Grundenergien. Ihre Eigenschaften können wie folgt umschrieben werden:
Eine Seelenmatrix besteht aus 10 Grundelementen, und jedes dieser Grundelemente kann jeweils einer der 7 Energien zugeordnet werden.
So gibt es zum Beispiel die Seelenrolle, die über alle Inkarnationen gleich bleibt und an erster Stelle der Matrix steht. Es gibt die Seelenrolle des Heilers (Energie 1), des Künstlers (Energie 2), des Kriegers (Energie 3), des Gelehrten (Energie 4), des Weisen (Energie 5), des Priesters (Energie 6) und des Königs (Energie 7). Diese Bezeichnungen sind archetypisch zu verstehen und sind geschlechtslos.
Die weiteren Bausteine der Matrix werden für jede Inkarnation neu gewählt, ebenfalls aus jeweils sieben Möglichkeiten:
zwei Grundängste (unter denen wir mehr oder weniger stark leiden, die für unsere Entwicklung aber unabdingbar sind)
das Entwicklungsziel (das unser Wachstumspotential und unsere Lebensaufgabe darstellt)
der Modus (der anzeigt, wie wir unser Leben am freud- und kraftvollsten führen können)
die Mentalität (welche unseren individuellen Blick auf Welt, Wahrheit und Wirklichkeit umschreibt)
das Reaktionsmuster (das zeigt, wie wir auf das, was uns widerfährt, spontan reagieren)
Nicht gewählt werden kann das Seelenalter: Es ergibt sich von selbst aufgrund des Fortschreitens durch die Reihe der Inkarnationen.
Das «Netzwerk dieser Grundelemente» kann mit einem Teppich verglichen werden, in dem die einzelnen Energien wie Stränge miteinander verwoben sind und gegenseitig aufeinander einwirken.
Die Erforschung dieses seelischen Gewebes löst einen Erkenntnisprozess aus und ermöglicht ein neues Verständnis von uns selbst, aber auch von unseren Mitmenschen. Wir verstehen, dass jeder Mensch in seiner Eigenart „richtig“ ist, wie er oder sie ist. Das wirkt befreiend und kann uns helfen, uns und andere mehr zu lieben.
Die Kenntnis der eigenen Seelenmatrix führt zu einem tiefen Gefühl des Ankommens im eigenen Leben. Wir können unseren Lebensweg aber auch bestimmte Verhaltensweisen und Charaktereigenschaften anders begreifen und neu in ein sinnvolles Ganzes einordnen.
Ermittlung und Erläuterung Ihrer Seelenmatrix
Seit 10 Jahren beschäftige ich mich mit der archetypischen Seelenlehre. Ich habe alle verfügbaren Seminare bei Varda Hasselmann und Frank Schmolke besucht.
Von 2017 bis 2020 habe ich zudem eine intensive Ausbildung zum Seelenmatrix-Coach bei Varda Hasselmann absolviert. Diese Ausbildung befähigt mich, die Seelenmatrix eines Menschen zu ermitteln und verständlich zu erläutern.
Notwendige Unterlagen:
3-4 aktuelle Portraitfotos, eine ca. 2-seitige Selbstbeschreibung und eine Fremdbeschreibung. Bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf (+41 44 720 21 32 / info@claudia-guggenbuehl.ch), dann schicke ich Ihnen meine Unterlagen mit allen Details.
Honorar:
Ermittlung der Matrix: Fr. 250.- Vermittlung der Matrix im persönlichen Gespräch: Fr. 150.-/Stunde. Im Normalfall reichen zwei Stunden aus für eine ausführliche Erläuterung der einzelnen Elemente und ihres Zusammenspiels. Je nach Bedarf können anschliessend weitere Sitzungen zur Vertiefung vereinbart werden.
Chartres und seine weltberühmte Kathedrale sind ein ganz besonderer Ort. Er liegt mir sehr am Herzen. Hier kommt vieles zusammen, was ich im Laufe meines Lebens gelernt und erfahren habe. Das möchte ich mit euch teilen.
Die Diözese von Chartres hat mir die Erlaubnis erteilt, Führungen in der Kathedrale zu leiten. So kann ich euch dieses unvergleichliche Bauwerk in aller Ruhe zeigen und erklären. Daneben begleite ich euch mit vielfältigen Körper-, Spür-, Imaginations- und Atemübungen. Auf diese Weise werdet ihr das Gehörte und Gesehene mit dem eigenen Körper und Herzen verbinden können – ganz nach dem Motto: «Ich bin auch eine Kathedrale.»
Viel freie Zeit zwischen den Kursblöcken gibt euch Raum und Musse, Eindrücke und Erlebnisse zu verarbeiten.
Ein umfassendes Skript, in dem ich die Geschichte des Ortes, die Baugeschichte und Architektur sowie geistes- und kulturgeschichtliche Aspekte zusammengetragen habe, dient euch als Vorbereitung auf diese Reise.
Wann? Für 2024 und 2025 sind folgende Reisen geplant:
So, 28. April 2024, 17 Uhr bis So, 5. Mai 2024, nach dem Frühstück So, 13. Oktober 2024, 17 Uhr bis So, 20. Oktober 2024, nach dem Frühstück
So, 20. April 2025, 17 Uhr bis So, 27. April, 2025, nach dem Frühstück So, 20. Juli 2025, 17 Uhr bis So, 27. Juli 2025, nach dem Frühstück
Wichtig: Ich brauche jeweils 8 Anmeldungen bis 2 Monate vor Kursbeginn – andernfalls muss ich das Seminar leider absagen. Geleistete Anzahlungen würden in diesem Fall selbstverständlich rückerstattet.
Kosten: Kurskosten: CHF 900.-, inkl. Skript und Führungen, zzgl. Übernachtung: EZ mit Frühstück und Anteil Saalmiete: 810 Euro für die ganze Woche Parkplätze kostenlos.
form – das ist Spiraldynamik® und Yoga frei – das sind Übungen und Anregungen aus intendons® und continuum
Während Spiraldynamik® und Yoga dem Körper den Weg in vorgegebene Richtungen und Stellungen weisen, öffnen intendons® und continuum den Raum für innere Impulse und spontane Bewegungen.
was kann form-frei?
form-frei möchte das ganze Feld der menschlichen Bewegungsmöglichkeiten nutzen. Je nach Thema und Situation sind eher zielgerichtete, gesteuerte Übungen oder aber freie, prozesshafte Sequenzen sinnvoll. Beide Ansätze können auch in einzelnen Übungen zusammenfliessen.
Wir verbinden uns jederzeit mit dem Atem und der Flüssigkeit des Körpers, wodurch auch kraftvolle Stellungen eine weich-elastische Qualität bekommen. Wir neigen, beugen, drehen, strecken und dehnen uns in alle Richtungen, rollen uns ein und aus. Wir verweilen in Stellungen und bleiben in Bewegung. Manchmal vibrieren, schütteln, räkeln, schlängeln, schwingen und tanzen wir auch. Und immer wieder pendeln wir uns fein schwingend ein ins Lot zwischen Himmel und Erde.
Grosse Bewegungen gehen über in kleine und kleinste bis hin zu äusserlich nicht mehr sichtbarer, rein innerer Bewegtheit.
Sich selber zu spüren ist verbunden mit Freude und Genuss. Der Körper ist unser Tor zu mehr Lebendigkeit, Beweglichkeit, Kraft und Bewusstheit. Wir entwickeln unseren Spürsinn und lernen, in offener Wahrnehmung präsent zu bleiben.
Jede Übung wird sorgfältig angeleitet, wobei sich exakte anatomische Erläuterungen und vielfältige Spürbilder sinnvoll ergänzen. Ab und zu lassen wir uns von Musik begleiten und unterstützen. Nachspüren in der Stille vertieft die Erfahrung und lässt Heilung zu.
Jeder Körperreise ist anders. Jedes Eintauchen in unsere innere Welt fördert Neues zutage. Wir erleben Rhythmus und Fluss, Stimmungen und Stille, Anspannung und Loslassen. Körperliche Innenräume wandeln sich unmerklich zu Bewusstseinsräumen. Wir kommen mit uns selbst als Ganzheit in Kontakt.
Belebt, erfrischt, zentriert und aufgerichtet kehren wir in den Alltag zurück.
form-frei bei Claudia Guggenbühl
Jahrzehntelang habe ich verschiedene Methoden, mich im eigenen Körper zu bewegen, erlebt, erfahren und erforscht. Dabei habe ich verstanden, dass es beides braucht: Zielgerichtete, gesteuerte Bewegung einerseits, die es dem Körper erlaubt, sich neu auf- und auszurichten – sowie ein freies, offenes sich-Bewegen andererseits, das dem Körper die Möglichkeit gibt, ohne Vorstellungen und Absichten seinen eigenen Impulsen zu folgen.
Beim zielgerichteten Ansatz geht es unter anderem darum, ungünstige Bewegungsmuster zu erkennen und neue, der Anatomie besser entsprechende, zu entdecken. Das durch den Alltag stark eingeschränkte Bewegungsspektrum wird gezielt erweitert. So können schmerzhafte Fehlbelastungen korrigiert und Kraft und Stabilität wieder gewonnen werden. Exakt ausgerichtete Stellungen einzunehmen kann zudem ein wunderbares Gefühl von Präsenz und Freiheit generieren.
Andererseits birgt ein zu viel an Haltung, ein zu viel an Aufrichtung und ein zu viel an «wissen, wie es sein sollte» die Gefahr einer zu grossen Anstrengung in sich. Wer es unbedingt «richtig» machen will entwickelt häufig Ehrgeiz und Leistungsdruck, was sich in Verspannungen und Frust niederschlagen kann.
An diesem Punkt kommt der andere Ansatz ins Spiel: Anstatt im Voraus zu wissen, wie und wohin man sich bewegen soll oder muss, kann man sich auch dem Körper anvertrauen und sich überraschen lassen, wohin er uns führt. Mit Achtsamkeit und Präsenz nach innen zu spüren und allen Impulsen zu folgen, die auftauchen, ist eine wunderbare Möglichkeit, entspannt im Körper zu sein und ihn lebendig, pulsierend und durchlässig zu erleben. Dabei gibt es kein Ziel zu erreichen und keine Haltung einzunehmen. Die Form, die im Augenblick gerade entsteht und sich im nächsten Moment wieder wandelt, ist vom Körper aus gesehen stimmig und daher genau richtig,
Spiraldynamik® steht für «anatomisch richtiges Bewegen». Ein Expertenteam aus Medizin, Physiotherapie, Bewegungsdisziplinen (wie Tanz, Yoga, Sport) und Pädagogik hat den Bauplan, der dem menschlichen Bewegungsapparat zugrunde liegt, entschlüsselt und praktisch nutzbar gemacht. Entstanden ist ein dreidimensionales, anatomisch-funktionell begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept bzw. eine Gebrauchsanleitung für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuss.
Sich «gemäss Bauplan» zu bewegen, heisst, die eigene Körper- und Bewegungsintelligenz zu kennen und das eigene Potential zu entfalten. Dieses Potential beinhaltet Gesundheit, Beweglichkeit, Kraft, Körpergefühl, Ausstrahlung und Bewegungsqualität.
Das Ziel der Spiraldynamik® besteht darin, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiss zu vermeiden. Um dieses Ziel zu erreichen, braucht man Informationen, Wahrnehmungsschulung und gezielte Übungen. Diese erhalten Sie im Meditationszentrum Thalwil in allgemeiner Form in den Yogagruppenkursen, die auf den Prinzipien der Spiraldynamik® aufbauen. Für eine Analyse Ihrer individuellen Beschwerden des Bewegungssystems sowie eine entsprechende Behandlungsstrategie bietet sich die Einzelberatung an. Ganz nach dem Motto: Je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer. Mehr zur Spiraldynamik® finden Sie unter spiraldynamik.com
«Sich ‹gemäss Bauplan› zu bewegen, heisst, die eigene Körper- und Bewegungsintelligenz zu kennen und das eigene Potential zu entfalten.»
Claudia Guggenbühls ausführliche und präzise Anleitungen werden Ihnen helfen, Ihren Körper neu zu entdecken und neu zu bewegen. Sie erkennt individuelle Probleme und kann darauf reagieren, u.a. durch einen gezielten Einsatz von Hilfsmitteln.
Yoga und Spiraldynamik®
Yoga kann auf viele verschiedene Arten praktiziert werden – und lange nicht jede Art ist für den Bewegungsapparat gesund! Jeder Körper entwickelt über die Jahre seine eigenen Gewohnheiten und bewegt sich in eingeschliffenen Mustern. Beim Yoga-Üben entsteht so die Tendenz, vorhandene Beweglichkeit weiter zu fördern und unbewegliche Strukturen zu kompensieren (d.h. auszuweichen) – eine Tendenz, die sich der bewussten Kontrolle meist entzieht. Das Resultat: Der Körper entwickelt sich nur scheinbar in Richtung Gleichgewicht und Zentrierung.
Werden die indischen Körperhaltungen (asanas) hingegen mit Spiraldynamik® verbunden, entsteht eine neue anatomische Klarheit und Präzision im Yoga: exakter Bewegungsansatz, genaue Bewegungsausführung, gezielte Dehnung verkürzter Strukturen, dosierter und sinnvoller Krafteinsatz am richtigen Ort kombiniert mit bewusstem Loslassen dort, wo Kraft nicht gebraucht wird, usw.
Die Kurse sind fortlaufend, der Einstieg ist jederzeit möglich. Eine Schnupperlektion kostet Fr. 40.-; wer anschliessend in den Kurs einsteigt, bekommt diesen Betrag rückerstattet.
Sie brauchen sich nicht fest für einen bestimmten Kurs einzuschreiben, sondern können innerhalb aller Kurse frei zirkulieren (vorausgesetzt, es gibt genug Platz).
In den Körper eintauchen, den Atem spüren, langsam-fliessend in Bewegung kommen, achtsam in Stellungen verweilen, tiefenentspannt loslassen, ganz im Hier und Jetzt sein, die Stille geniessen, mit sich in Kontakt bleiben, sich neu auf- und ausrichten, kraftvoll und regeneriert wieder auftauchen.
form-frei ist eine multidimensionale Körperarbeit. Sie berührt dich auf mehreren Ebenen gleichzeitig (physisch-psychisch-emotional) und kann äussere wie innere Blockaden auf sanfte Weise auflösen.
Bereits zum 10. Mal findet 2022 diese beliebte 7-tägige Weiterbildung für Yogalehrer*innen und interessierte Laien statt.
An sieben Freitagen gehen Sie zahlreichen Yogastellungen auf den Grund und erarbeiten dabei die spiraldynamischen Prinzipien. Gleichzeitig reisen Sie auf ungewohnte Art durch Ihren Körper und entdecken dabei sowohl neue Kraft als auch eine neue Leichtigkeit.
Mit präzisen Audio-Anleitungen Schritt für Schritt durch eine entspannte und wohltuende Yogastunde zu Hause. Mehr dazu
